Rééducation du périnée pendant les règles : conseils et précautions

Rééducation du périnée et règles : peut-on faire une séance pendant ses menstruations ?

Vous venez d’accoucher et votre programme de rééducation périnéale est lancé. Mais voilà, le retour de couches pointe le bout de son nez, et avec lui, une question pratique se pose : peut on faire la rééducation du périnée pendant les règles ? Entre gêne, tabou et interrogations légitimes, il est normal de se demander si le rendez-vous doit être reporté. Dans cet article, nous levons le voile sur cette situation courante, avec des réponses claires, des conseils d’experts et des solutions pour vivre cette étape du post-partum en toute sérénité, quel que soit le moment de votre cycle.

Le périnée : un muscle essentiel à préserver

Avant d’aborder la question des menstruations, rappelons le rôle capital du périnée. Souvent méconnu, ce hamac musculaire situé à la base du bassin soutient les organes (vessie, utérus, rectum), assure la continence et participe à la qualité de la vie sexuelle. La grossesse et l’accouchement, qu’il soit par voie basse ou par césarienne, le mettent à rude épreuve, l’étirant et l’affaiblissant.

La rééducation périnéale post-accouchement, généralement prescrite à partir de 6 à 8 semaines après la naissance (et souvent après le premier rendez-vous postnatal), a pour objectif de réapprendre à contracter et à relâcher ces muscles de manière efficace. Elle permet de prévenir les fuites urinaires, les descentes d’organes (prolapsus) et de retrouver des sensations. Elle se pratique le plus souvent avec une sage-femme ou un kinésithérapeute, et peut utiliser différentes méthodes (biofeedback, électrostimulation, exercices manuels).

« Le périnée n’est pas un tabou, c’est un capital santé. Sa rééducation est un acte médical essentiel pour le bien-être à long terme de la femme, indépendamment des cycles menstruels. » – Illustration basée sur les recommandations des professionnels de santé.

Peut-on faire la rééducation du périnée pendant les règles ? La réponse des experts

La réponse est généralement OUI, il est tout à fait possible de poursuivre sa rééducation périnéale pendant ses règles. Il n’existe pas de contre-indication médicale à réaliser les séances pendant les menstruations. Les professionnels de santé (sages-femmes, kinésithérapeutes) sont habitués à cette situation et sauront vous rassurer.

Néanmoins, plusieurs facteurs entrent en ligne de compte pour prendre la décision de maintenir ou de décaler son rendez-vous :

• Votre confort personnel : C’est l’élément le plus important. Si vous vous sentez fatiguée, crampée ou particulièrement gênée à l’idée d’une séance pendant vos règles, il est parfaitement légitime de reporter.
• L’abondance du flux : Des règles très abondantes peuvent compliquer l’utilisation de certaines sondes d’électrostimulation ou rendre l’examen manuel moins confortable.
• La méthode utilisée : Les séances basées sur la rééducation manuelle ou le biofeedback (avec une sonde externe) sont souvent plus faciles à gérer en période de règles que celles nécessitant une sonde intravaginale.

Les précautions à prendre et conseils pratiques

Si vous décidez de maintenir votre séance, voici quelques astuces pour que tout se passe au mieux :

1. Une communication ouverte avec votre praticien

N’hésitez jamais à prévenir votre sage-femme ou kinésithérapeute lorsque vous prenez rendez-vous ou en arrivant. Cette information banale pour eux vous libérera d’un poids psychologique. Ils pourront ainsi adapter leur pratique, le matériel utilisé, ou simplement vous mettre plus à l’aise.

« En tant que sage-femme, je préfère toujours que mes patientes me disent qu’elles ont leurs règles. Cela me permet de choisir la technique la plus confortable pour elles, comme privilégier le travail manuel ou externe ce jour-là. L’essentiel est que la rééducation reste un moment positif. » – Témoignage type d’une professionnelle.

2. Le choix de la protection périodique

Le choix est personnel, mais certaines options sont plus adaptées :

3. Gérer l’inconfort et les douleurs

Si vous souffrez de dysménorrhée (règles douloureuses), les contractions volontaires du périnée peuvent parfois être inconfortables. Des exercices de respiration et de relaxation, que votre praticien peut vous enseigner, aident à détendre toute la région pelvienne. N’oubliez pas que près de 50 à 80% des femmes ressentent des douleurs menstruelles, vous n’êtes pas seule.

Les alternatives et adaptations possibles

Votre praticien peut tout à fait adapter la séance prévue. Voici ce qui peut être proposé :

• Privilégier le travail externe : Travail sur la posture, la respiration abdominale, la mobilisation du bassin ou des techniques de biofeedback avec capteur externe.
• Se concentrer sur la théorie et les conseils : Profiter du temps pour faire un point détaillé sur les exercices à faire à la maison, discuter de la reprise du sport, ou aborder d’autres sujets comme le retour à une lingerie femme confortable et adaptée à votre nouveau corps, ou le choix d’un soutien-gorge d’allaitement si nécessaire.
• Décaler la séance de quelques jours : Tout simplement. La rééducation est un processus qui s’étale sur plusieurs semaines, déplacer un rendez-vous n’aura pas d’impact sur le résultat final.

L’important est de ne pas interrompre totalement le processus. La régularité, environ 10 à 15 séances en moyenne prescrites, est la clé de l’efficacité. Que vous fassiez la séance pendant vos règles ou non, poursuivez les exercices de contraction (de type Kegel) à la maison si vous le pouvez, car la régularité est primordiale.

Article mis à jour le : 27 mars 2026